Funziona pe' te?

Nu poco 'e prove. Qualche limite.

Goyal e colleghi (2014) passarono in rassegna 47 studi randomizzati cu 3,515 persone. Trovarono prove moderate d''a riduzione dell'ansia (dimensione dell'effetto 0.38 a otto settimane) e d''a depressione (0.30), ma prove scarse o insufficienti pe' attenzione, sonno e umore positivo. Erano programmi, nun na prova 'e chisto timer.

Dint''a nu studio durato nu mese, Balban e colleghi (2023) trovarono ca cinque minuti ô juorno 'e suspiri ciclici migliorarono l'umore positivo cchiù d''a meditazione mindfulness. Nun ce fu nu cambiamento significativo dint''a variabilità d''o ritmo cardiaco né dint''all'ansia caratteristica. Nu studio solo è nu motivo pe' essere curiosi, nun na promessa.