ഷിഫ്റ്റ് ജോലി ഉറക്ക പ്ലാനർ

ആദ്യം ഉറക്കം സംരക്ഷിക്കുക

യാത്രയ്ക്കും തയ്യാറെടുപ്പിനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും പ്ലാനർ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. രാത്രികൾ കഴിഞ്ഞ്, നേരത്തെയുള്ള തുടക്കങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഉണരുന്ന സമയത്തിനടുത്ത് ഇത് ഉറക്കം വയ്ക്കുന്നു. ജോലിക്കിടയിൽ ഉറക്കം വെട്ടിച്ചുരുക്കുകയും ചെറിയ അവസരങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഷിഫ്റ്റ് പേരുകൾ നിങ്ങളുടെ ലേബലുകളാണ്: യഥാർത്ഥ സമയങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അസാധാരണ റോട്ടകൾക്ക്.

മതിയായ ഉറക്കം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും തന്ത്രപരമായ ഉച്ചയുറക്കത്തിനും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രകാശ സമയക്രമത്തിനും NIOSH പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഈ പ്ലാനറിലെ കൃത്യമായ ഇടവേളകളും ആങ്കർ ഓവർലാപ്പും പ്രായോഗിക സമ്പ്രദായങ്ങളാണ്, ക്ലിനിക്കലായി സാധൂകരിച്ച റോട്ട ഒപ്റ്റിമൈസറല്ല. ഭ്രമണപഥ ഷെഡ്യൂളുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വ്യക്തിഗതമാണ്.