ഏറോബിക് വ്യായാമം: മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് ഓർമ്മ, മസ്തിഷ്ക ഘടനാ മാറ്റങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. കണ്ടെത്തലുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തമായ ചിന്താ പ്രയോജനം ഉറപ്പില്ല.
Erickson et al. (2011)നിങ്ങൾക്കായി അൽപ്പം ഇടം
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം മസ്തിഷ്കത്തിന് അനുകൂലമാണോ?
ഒരു സാധാരണ ആഴ്ച. അൽപ്പം കാഴ്ചപ്പാട്. ഒരു യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള അടുത്ത ചുവട്.
പൂർണ്ണമായും സൗജന്യം · അക്കൗണ്ട് വേണ്ട · പരസ്യങ്ങളില്ല
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇണങ്ങുന്ന ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനോട് സംസാരിക്കുക.
ചലിക്കാനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ
ശക്തി പരിശീലനം: മുതിർന്നവരിലെ ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ചിന്താ നൈപുണ്യങ്ങളിൽ ചെറിയ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് അളവുകളിൽ വളരെ കുറച്ച് മാറ്റമേ കാണുന്നുള്ളൂ; ഇത് ശ്രദ്ധേയമായ പ്രയോജനം ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല.
Liu-Ambrose et al. (2010)
കോർഡിനേഷൻ: മുതിർന്നവരിലെ ഒരു ചെറിയ പരീക്ഷണത്തിൽ സന്തുലനവും സങ്കീർണ്ണ ചലനവും പഠിച്ചു, തിരഞ്ഞെടുത്ത വൈജ്ഞാനിക ചുമതലകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഇത് ശുഭോദർശമാണ് പക്ഷേ പരിമിത തെളിവ് മാത്രം, കായിക വിനോദങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗല്ല.
Voelcker-Rehage et al. (2011)ഈ തെളിവുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. പ്രത്യേക പരിശോധനകളിലെ ഫലങ്ങൾ വ്യായാമം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമാനാക്കുന്നു എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ആനന്ദത്തിനും വേണ്ടി ചലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക; ഏതെങ്കിലും ചിന്താ പ്രയോജനം ഒരു സാധ്യമായ അധിക നേട്ടം മാത്രമാണ്.
വായിക്കുക: ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് സഹായകമാണോ? (ഇംഗ്ലീഷ്)