ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഫലിക്കുമോ?

അൽപ്പം തെളിവ്. കുറച്ച് പരിമിതികൾ.

ഗോയൽ ഉം സഹപ്രവർത്തകരും (2014) 3,515 പേരുള്ള 47 റാൻഡമൈസ്ഡ് ട്രയലുകൾ പരിശോധിച്ചു. ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നതിന് (എട്ട് ആഴ്ചയിൽ ഇഫക്റ്റ് സൈസ് 0.38), വിഷാദത്തിന് (0.30) ഇടത്തരം തെളിവ് അവർ കണ്ടെത്തി; എന്നാൽ ശ്രദ്ധ, ഉറക്കം, സക്രിയ മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കുറഞ്ഞതോ അപര്യാപ്തമായതോ ആയ തെളിവ്. ഇവ പ്രോഗ്രാമുകളായിരുന്നു, ഈ ടൈമറിന്റെ പരീക്ഷണമല്ല.

ഒരു മാസം നീണ്ട ട്രയലിൽ, ബൽബാൻ സഹപ്രവർത്തകരും (2023) ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചാക്രിക നെടുവീർപ്പ് സക്രിയ മാനസികാവസ്ഥ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി കണ്ടെത്തി. ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനത്തിലോ സ്വഭാവ ഉത്കണ്ഠയിലോ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടായില്ല. ഒരു ട്രയൽ കൗതുകത്തിനുള്ള കാരണമാണ്, വാഗ്ദാനമല്ല.