شروع کرن خٲطرٕ اکھ چھوٹی جاے
پانٛژ منٹ، پتہٕ ختم
یِم نامکمل چیز لیکھیو یِم تُہۍ وُہندِس واپس کرُن ژٲریو۔ تین ترجیح تام ژٲریو، پتہٕ شیٹ چھٲپیو یا محفوظ کریو۔ پانٛژ منٹ ٹائمر اختیاری چھُ: تُہۍ جلدی ختم کرِتھ یا زیادہ وقت نیِتھ ہیکو۔ کمَن ہند کوئی صحیح تعداد چھِ نَہ۔
یہِ کِتھ پیٚٹھ مبنی چھُ
Scullin تہٕ ساتھیَن (2018, Journal of Experimental Psychology: General) اکھ لیبارٹری رات دوران 57 صحت مند نوجوانن منز بسترَس گژھنہٕ وقت پانٛژ منٹ کمَن ہند فہرست لیکھنٕچ تکمیل شُدہ سرگرمیَن متعلق لیکھنہٕ سان موازنہ کٔر۔ کم فہرست لیکھن والہٕ گروپ جلدی نیند کرِ۔ یہِ چھوٹ مطالعہ بے خوابی خٲطرٕ علاج ثابت چھِ نَہ کران، تہٕ یہِ شیٹ نیند ہند کوئی وعدہٕ چھِ نَہ کران۔ اہم ترین 3 ژٲرن عملیت پسند اضافہ چھُ، مطالعس منز اَزمایوٕمُت حصہ چھُ نَہ۔
کینہہ کارآمد جواب
کیاہ یہِ بسترَس گژھنہٕ وقت استعمال کرُن لازمی چھُ؟
نَہ۔ ییلہٕ تُہۍ کم ختم کرُن یا وُہندِس منصوبہ بناوُن ژٲریو، تیلہٕ استعمال کریو۔ حوالہٕ دِتہٕ مطالعہ بسترَس گژھنہٕ وقت لیکھنہٕ پیٚٹھ چھُ، ہر استعمال یا ہر شخص خٲطرٕ فائدہ ثابت چھِ نَہ کران۔
یِم کمَن ہند کیاہ گژھِ یِم بہٕ نَہ ژٲرٕ؟
تِم شیٹس پیٚٹھے روزان چھِ۔ اہم ترین 3، شروع کُنہِ کرُن ژٲرنٕچ اکھ ریت چھِ، سٲری کم پورا کرنٕچ شرط چھِ نَہ۔ تُہۍ شیٹ بدلاوِتھ، ییلہٕ ژٲریو تیلہٕ چھٲپِتھ یا برآمد کرِتھ ہیکو۔