شروع کرن خٲطرٕ اکھ چھوٹی جاے
پہلے درج کریو۔ پتہٕ فیصلہ۔
یہِ صفحہ پنٛنہِ کمہٕ بغل منز کھلا تھاویو۔ ییلہٕ اکھ اچانک خیال یِیہِ، چھوٹی سطر لیکھیو تہٕ یتھ کُنہِ تھاویو۔ دورانیہٕ پتہٕ ہر سطر واپس وُچھو: نوٹ طور تھاویو، بعدس کرُن ژٲریو تہٕ ٹھوس اگلا قدم شامل کریو، یا مٹٲویو۔
یہِ کِتھ پیٚٹھ مبنی چھُ
بالواسطہ تائید: Masicampo تہٕ Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) تجربن منز دِژھ کہ نامکمل مقصدن خٲطرٕ مخصوص منصوبہ بناونہٕ سان دماغی خلل کم گژھِ ہیکہِ۔ تمن یہِ پیڈ اَزمایوٕمُت چھُ نَہ۔ صرف خیال نوٹ کرُن منصوبہ بناونہٕ برابر چھُ نَہ، تہٕ توجہ بہتر گژھنٕچ کوئی ضمانت چھِ نَہ۔
کینہہ کارآمد جواب
بہٕ یتھ منز کیاہ لیکھٕ؟
کینہہ تہِ یُس تُہۍ یاد تھاوُن ژٲریو مگر واریٖن پٲٹھۍ عمل نَہ: سوال، کم یا خیال۔ مختصر تھاویو۔ یہِ نوٹ پیڈ چھُ، کم سنبھالن ہند نظام یا علاج چھِ نَہ۔
فہرست کتھ وُچھٕ؟
توجہ دورانیہ ختم گژھنہٕ پتہٕ خیال واپس وُچھو ژٲریو۔ تھاوو اکھ شے نوٹ طور رکھان چھُ۔ بعدس کٔرو یتھ اگلا قدم خٲطرٕ نشان زد، یُس تُہۍ سطرس منز لیکھِتھ ہیکو۔ مٹٲویو یتھ ہٹان چھُ، اَکھ واپس آونٕچ سہولت اگلی مٹاون یا دوبارہ لوڈ کرن تام چھِ۔