نیند پوری نہ گژھن سان ردِعمل دی رفتار کتھ پَتھ سُست گژھان؟

نیند کم تھاونچ آزمائشہِ منز 48 تندرست بالغ شامل آسہِ، عمر 21–38 ورٕی، مختلف تجرباتی حالتن منز۔ بسترٕ منز وقت نیند کرنچ گنجائش چھِ، یہٕ پیمودٕ وعدٕ نہ چھِ زِ ہر شریک اتھ مدت نیند کر۔ وقتہِ سۭتۍ جمع گژھن والہِ نقصانہٕ سۭتۍ یہٕ فرض کرن غلط ثابت گژھان زِ چھوٹہِ راتہِ عادت پٲٹھۍ محسوس گژھنہٕ سۭتۍ کارکردگی پٮ۪ٹھ اثر نہ پٔرِ۔ Van Dongen تہٕ ساتھی، 2003

میٹا تجزیہٕ منز قلیل مدتی مکمل نیند محرومی، 48 گھنٹن کھۄتہٕ کم، پرکھنہٕ آیہِ تہٕ ذہنی شعبہٕ الگ الگ رکھنہٕ آیہِ۔ سادہ توجہ ہند وقفن پٮ۪ٹھ بڑٕ اثرس منز بدلاؤک مقرر فیصد یا آئی کیو پوائنٹن ہند برابر عدد نکالُن ممکن چھِ نہ۔ نشان چھِ محرومیتہِ حالتہِ منز خراب کارکردگی ظاہر کران، نہ زِ حقیقی دنیاہس منز وقفن ہند تعداد منفی چھِ۔ Lim تہٕ ساتھی، 2010

تیز ترین جواب اچھ گژھِت مسئلہٕ کیوں پوشیدٕ تھاوِتھ؟

ہیک شخص بٔہت سارین کوششَن منز تیز جواب دِتھ ہیکِ، مگر کینہہ وار جواب بٔہت دیرہ آیہِ۔ مسلسل نفسی حرکی ہوشیاری ہند کام یہِ انداز پکڑنہٕ خٲطرٕ بنایہِ چھِ۔ Basner تہٕ Dinges دِژ زِ نتیجہٕ چُنُن نیند کم گژھن ہند اثر محسوس کرنہِ پٮ۪ٹھ زور اثر تھاوان؛ صرف اوسط یا درمیانی ردِعمل وقتہٕ پٮ۪ٹھ بھروسہٕ کرنہٕ کھۄتہٕ جواب دی رفتار تہٕ وقفن ہند پیمانہٕ زیادٕ کارآمد آسہِ۔ Basner تہٕ ساتھی، 2011

مختصر بصری کھیلِس منز رویہٕ ہند تھوڑا حصّہٕ چھِ جانچنہٕ یوان۔ Woods تہٕ ساتھیَن ہند درست پیمانہٕ بنیمُت سادہ ردِعمل طریقہٕ الگ تجربہٕ چھُ، یَتھ منز وقت تٕ نمبر دِنچ ریتھ الگ چھِ۔ تَتھ ہند اوسط تُہند براؤزر استعمال کرتھ آرام دِنہٕ پٮ۪ٹھ تہٕ نیند محرومی پٮ۪ٹھ ردِعمل ہند حسابی جدول چھُ نہ۔ Woods تہٕ ساتھی، 2015

عمر، نیند ہند پُرانہٕ معمول تہٕ ماحول اہم چھِ

لمبی مدت نیند کمی ہند مطالعہٕ منز نوجوان بالغان شامل آسہِ؛ تَتھ منز ہر عمر یا جنس خٲطرٕ الگ سزایہِ ہند حساب چھُ نہ۔ کتھ گھنٹہٕ جاگُن، پچھلی راتن ہند نیند تہٕ ذہنی کام، تمام موازنہٕ پٮ۪ٹھ اثر تھاوان۔ میٹا تجزیہٕ منز الگ الگ ذہنی شعبن منز فرق دِژ، یہِ بھی وجہ چھِ زِ ہیک کامیاب پہیلی یا تیز جواب یہٕ ثابت کرِتھ نہ ہیکِ زِ نیند کمو نہ اثر چھُ۔ Van Dongen تہٕ ساتھی، 2003 Lim تہٕ ساتھی، 2010

آلہٕ تہٕ سافٹ ویئر ہند وقت پیمانٕ منز اضافی فرق پیدا کران۔ ان پٹ آلہٕ بدلٲوُن نیند کھۄتہٕ الگ سکور بدلی ہیکِ۔ روزن منز غیر رسمی موازنہٕ کران وقت ہیکے سیٹ اپس استعمال کٔرِو، تہٕ ہیک الگ تھلگ چھوٹہِ فرقس نیند ہند قطعی اثر نہ سمجھو۔ Anwyl-Irvine تہٕ ساتھی، 2020

عملی طور پٮ۪ٹھ کِیا ثبوت چھِ؟

بالغن خٲطرٕ نیند ہند اتفاقی سفارش چھِ 18–60 ورٕی عمرس منز باقاعدٕ کم از کم سات گھنٹہٕ نیند، اگرچہ ہر شخص منز فرق قبول چھِ۔ یہٕ آبادی صحت ہند رہنمائی چھِ، ردِعمل وقت ہند ریکارڈ توڑنہٕ خٲطرٕ ضروری گھنٹن ہند ثابت عدد چھُ نہ۔ مختصر کھیل ڈرائیونگ یا حفاظتہِ سۭتۍ جڑتِتھ کام کرنہٕ خٲطرٕ فٹنس ہند سرٹیفیکیٹ بھی دِتھ چھُ نہ ہیکان۔ Watson تہٕ ساتھی، 2015 Basner تہٕ ساتھی، 2011

کیفین ہوشیاری تہٕ بعدک نیند دۄشوٕن بدلی ہیکِ۔ ہیک میٹا تجزیہٕ منز بعدہِ کل نیند وقت اوسطاً گھٹُن دِژ، تہٕ قابو کرنہٕ آمُت شامس منز مطالعہٕ منز خلل دِژ اگر کیفین ہند خاص مقدار نیندس کھۄتہٕ کئی گھنٹہٕ برونہہ وَنہِ کھاونہٕ آیہِ۔ دۄشوٕن نتیجَن منز کونہٕ دلیل چھِ نہ زِ تسلی بخش براؤزر سکور حاصل کرنہٕ خٲطرٕ نیند بدلہٕ کیفین استعمال کٔرِو۔ Gardiner تہٕ ساتھی، 2023 Drake تہٕ ساتھی، 2013

اپنی حالت نوٹ کرنہٕ خٲطرٕ نیند کرنچ گنجائش بارٕ بار نتیجن سۭتۍ لکھو تہٕ کُنہِ رشتہٕ عارضی مشاہدٕ سمجھو۔ جان بوجھتھ نیند کم نہ کٔرِو تا کہ پہلے تہٕ بعدہٕ ہند مظاہرٕ بناوِو۔ مفید سائنسی موازنہٕ قابو کرنہٕ آمژن مطالعات منز آسن چھِ، ہیک غیر معمولی اچھ یا خراب کھیلِس تشخیص سمجھنس منز نہ۔ Lim تہٕ ساتھی، 2010 Van Dongen تہٕ ساتھی، 2003