작게 시작할 곳
먼저 포착하고, 나중에 결정하세요.
이 페이지를 작업 옆에 두세요. 잡생각이 떠오르면 짧게 한 줄 적어 보관하세요. 집중 시간이 끝난 뒤 각 줄을 검토하세요. 메모로 남기거나, '나중에 하기'를 선택해 구체적인 다음 단계를 추가하거나, 삭제하세요.
무엇을 근거로 했나요
간접적 근거: Masicampo와 Baumeister(2011, Journal of Personality and Social Psychology)는 실험에서 미완료 목표에 구체적인 계획을 세우면 인지적 간섭이 줄어들 수 있음을 발견했습니다. 그들은 이 패드를 검증하지 않았습니다. 생각을 단순히 적는 것은 계획을 세우는 것과 다르며, 집중력 향상을 약속하지 않습니다.
도움이 될 만한 답변
여기에는 무엇을 적어야 하나요?
지금 바로 따라가지 않아도 기억하고 싶은 것이라면 무엇이든 좋습니다. 질문, 볼일, 아이디어 등입니다. 짧게 적으세요. 이곳은 메모장이지 할 일 관리 시스템이나 치료법이 아닙니다.
목록은 어디에서 검토하나요?
집중 시간이 끝나면 '생각 검토'를 선택하세요. '남기기'는 항목을 메모로 남깁니다. '나중에 하기'는 줄에 적을 수 있는 다음 단계를 위해 표시합니다. '삭제'는 항목을 없애며, 다음 삭제나 새로고침 전까지 실행 취소할 수 있습니다.