ŞEVA LÎSTIKÊ, BI DAWIYEKE NERMIR

Doreke din. Hîn jî ji bo xewê cih heye.

Kêfê bidomîne. Ji bo sibê cih veke. Bibîne dora te ya dawî ji bo arambûnê û razanê çiqas dem dihêle.

Her tim belaşPêwîstî bi hesabê tuneBê reklam
Konsola lîstikê, çirayeke nerm, heyv û saeta rex nivînan bi rengên şîn ên aram û rûnî.

Şeva lîstikê ya te

Dema şiyarbûnê tê wateya cara din a piştî dawiya lîstikê. Dema kafeînê tê wateya cara herî nêz a berî dawiya lîstikê. Etîketa vexwarinê bixwîne; miktar diguherin. Ev texmîn tenê vê vexwarinê dihewîne.

Her agahiyekê biguherîne û planeke nû çêke.

Demê nivînê wekî fersendekê bibîne

Plan dema ku lîstika te diqede dest bi hêdîbûnê dike, paşê mayîna vê demê ji bo nivînê dihêle. Ew nikare pêşbînî bike ka tu kengî radikevî xewê an çiqas baş radikevî. Ev amûreke planê ji bo mezinan e; armancê li gorî hewcedariyên xwe biguherîne.

Bingeha vê amûrê

CDC ji bo mezinên 18–60 salî herî kêm 7 saetan xewê pêşniyar dike û pêşniyar dike ku piştî nîvro an êvarê ji kafeînê dûr bikevin. EFSA dibêje nîv-jiyana kafeînê di mezinan de bi giştî 2–8 saet e. Ev navber cihê cudahiyê nîşan dide; ew ne asta kafeînê ya pîvandî ye û ne jî sînorê ewlehiyê ye.

Çavkaniyên hatine kontrolkirin 5 November 2026 · Ji aliyê tîmê Helibrain ve