ROJEK KU HERÎ ZÊDE DIŞIBE TE
Li gorî rîtma ku tu dibînî plan bike.
Hin dem ji yên din hêsantir hîs dibin. Rîtma ku tu dibînî bi xêz bike, paşê wê bikar bîne da ku xebata dijwar di roja xwe de bi hişmendî cih bidî.
Çend nîşaneyên ji roja te
Bersivên te xêzê şekil didin
Ev pirsên kurt ên tercîhên me ne, ne pirsnameyek kronotîpa pejirandî. Kurve bi formuleke xwenîşander tê çêkirin, ne bi pîvanekê an pêşbîniyeke biyolojîkî. Planê biceribîne, bala xwe bide hesta xwe û wê biguherîne. Tu nexşeyeke îdeal ji bo her rojê guncaw nîne.
Bingeha vê amûrê
Lêkolîn cûdahiyên li gorî demê rojê û ji bo hin kesan kêmbûna enerjiyê ya piştî nîvro vedibêjin, tewî bêyî xwarina nîvro. Ew şikl an demên pêşniyarkirî yên vê kurvê piştrast nakin. Kafeîn tenê wekî agahiyeke paşxaneyê tê nîşandan; amûr qet texmîn nake ku vexwarinek wê xebata te baştir bike.
- Schmidt û yên din (2007) · Dema fikirînê: rîtma rojane ya zanîna mirovan ↗
- Monk (2005) · Kêmbûna performansê piştî xwarina nîvro ↗
- EFSA (2015) · Kafeîn: laş wê çawa pêvajoyê dike ↗
Çavkaniyên hatine kontrolkirin 5 November 2026 · Ji aliyê tîmê Helibrain ve