DÎTINEKE ZELALTIR A HEFTEYA TE

Ji bo xebatê ya cihê dixwaze, cih veke.

Hefteya te sînorên xwe hene. Civîn, rêwîtî û karên biçûk tê de bicîh bike, paşê bibîne ka derfeteke dirêjtir a ramînê li ku dikare cih bigire.

Her tim belaşPêwîstî bi hesabê tuneBê reklam

Şêwaza hefteya xwe diyar bike

Rojên xebatê (ji Duşemê dest pê dike)Bloka herî kêm a baldarîDestpêka dema xebatêDawiya dema xebatêDema veguhastinê piştî civînekê (deqe)Dema rojane ya veqetandî ji bo bêhnvedan û tiştên ji nişka ve (deqe)

Ji bo her rojê heman dema xebatê ya rojane ya herêmî bi kar bîne. Karê şevê li vir nayê modelkirin. Dema navberê ya veguhastinê hilbijartina te ye, ne qaîdeyek zanistî ya dema vejînê.

Peywirên di hundirê vê demê de

CureJiHeta

Amûra bilez a civînê · Duş

Civînên vê rojêDirêjahî (deqe)Valahiya di navbera civînan de (deqe)Civîna yekem dest pê dike

Her agahiyekê biguherîne û planeke nû çêke.

Budceya demê, bi cihê bêhnvedanê

Tenê erkên ku di dema xebatê ya te ya hilbijartî de cih digirin zêde bike. Demên li hev ketî carekê tên hesibandin. Dema ku ji bo bêhnvedanê, firavînê û tiştên ji nişka ve têne veqetandî, ji dema berdest a dawî ya rojê tê derxistin. Blokên berdest kapasîteyê nîşan didin; ew soz nadin ku her deqeyekê baldar dixebitî.

Bingeha vê amûrê

Rubinstein û hevkarên wî di ceribandinên kontrolkirî de lêçûna guherandina karan dîtin. Mark û hevkarên wê dîtin ku beşdarên ku karê wan qut dibû zûtir dixebitîn, lê stres û hewldana wan zêdetir bû. Tu yek ji van lêkolînan hejmareke giştî ya deqeyan nade ku ji roja xwe kêm bikî.

Çavkaniyên hatine kontrolkirin 5 November 2026 · Ji aliyê tîmê Helibrain ve