Demekî biçûk ji bo xwe

Ma ji bo we dixebite?

Bi du hefteyan pratîkeke pênc-deqeyî biceribînin. Bi meraq li hejmarên xwe binêrin, bêyî zextê.

Bi tevahî belaş · Bê hesab · Bê reklam

Salnameyeke biçûk bi çardeh çemberên hundurçik û rêyek şîn a kêşayî

Her demê ku amade bûn

Hinek delîl. Hin sînor.

Goyal û hevkarên wî (2014) 47 ceribandinên tesadufî bi 3,515 kesan nirxandin. Wan delîlên di asta navîn de ji bo kêmkirina fikarê dîtin (mezinahiya bandorê 0.38 di hefteya heştemîn de) û depresyonê (0.30), lê delîlên kêm an têrênekirî ji bo baldarî, xew û hesta erênî. Ev bername bûn, ne ceribandina vê demjimêrê.

Goyal û yên din, JAMA Internal Medicine (2014)

Di ceribandineke meha dirêj de, Balban û hevkarên wî (2023) dîtin ku pênc deqe rojane nefesdana çerxî hesta erênî ji medîtasyona hişmendiyê zêdetir baştir kir. Di guherbarbûna lêdana dil an fikara taybetmendiyê de guhertineke girîng tune bû. Ceribandineke tenê sedemek e ji bo meraqê, ne soz.

Balban û yên din, Cell Reports Medicine (2023)