CERIBANDINEKE BIÇÛK DI ROJA TE DE
Tu kengî herî jêhatî yî?
Sibe, nîvro, an lîstikeke din? Di çend rojan de li demên cuda demeke bersivdana lezgîn biceribîne. Bila şêweya te ya taybet hêdî hêdî eşkere bibe.
1 · Dorê biceribîne
Dema ku çember kesk dibe, bi qasî ku dikarî zû pê bitikîne. Berî wextê pê nebitikîne.
Yek dora pratîkê, paşê 10 dor bi demjimêrê (nêzîkî 1 xulek). Bitikîne, biklike an jî Space pêlê bike. Guhertina tabloyan ceribandinê diqedîne.
2 · Mezinbûna şêweya xwe temaşe bike
Xala te ya yekem li benda te ye
Ji bo destpêkirina grafîka xwe, dora jorîn temam bike. Rojek tenê nikare bêje kîjan dem ji te re çêtir e.
Hejmareya dorên tomarkirî di vê gerokê de: 0
3 · Ji xwe re bîranînekê bihêle
Ji bo her rojê dora kurt a yek hefteyê, pelê salnameyê dakêşîne. Têxe salnameya xwe û ji bo hefteyeke paşerojê demeke din hilbijêre. Sepanên salnameyê hişyarîyan kontrol dikin; ev rûpel tu agahîyan naşîne.
Ji bo şêweyekê ji rojekê zêdetir pêwîst e
Amûr û têketina yekane bi kar bîne, bi ronahî û rûniştina nêzî hev. Di çend rojan de demên cuda yên piştî hişyarbûnê biceribîne. Pratîk, xew, balkêşiyên derdorê û derengmayîna dîmenderê hemû dikarin encama te biguherînin. Ji bo tomarkirina xalekê ya dereng şevê hişyar nemîne.
Bingeha vê amûrê
Demjimêra sirkadyen, dema ku mirov hişyar dimîne û tercîhên takekesî dikarin bandorê li performansê bikin. Ev karê kurt nikare van bandoran ji hev veqetîne an saeta biyolojîkî ya te nas bike. Xêzê lêdanên te nîşan dide, ne şiyana giştî ya hişê te.
Çavkaniyên hatine kontrolkirin 5 November 2026 · Ji aliyê tîmê Helibrain ve