កន្លែងតូចមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម
កំណត់ហេតុ ដោយមិនចាំបាច់ប៉ាន់ពិន្ទុ
បំពេញកំណត់ត្រាមួយក្នុងមួយយប់ ដោយប្រើការប៉ាន់ស្មានល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ប្លុកការគេងនីមួយៗមានកាលបរិច្ឆេទរៀងៗខ្លួន ដូច្នេះពេលចូលគេងក្រោយអធ្រាត្រ ការគេងពេលថ្ងៃ ឬយប់ដែលបែកជាពីរ នៅតែច្បាស់។ បន្ថែមការងងុយដេកដោយឡែក។ តារាងបូកប្លុកការគេងរបស់អ្នក។ ការងងុយដេកបង្ហាញដោយឡែកក្នុងកំណត់ត្រា។
អ្វីដែលនេះផ្អែកលើ
វាលទាំងនេះផ្អែកលើកំណត់ហេតុការគេងមតិឯកភាពរបស់ Carney និងសហការី (2012, Sleep) ជាមួយពាក្យដើម និងការបន្ថែមសម្រាប់ការគេងបែក។ នេះមិនមែនជាទម្រង់ផ្លូវការ ឬការវាយតម្លៃដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់ទេ។ ការគេងប៉ាន់ស្មាន គឺចន្លោះពីពេលចាប់ផ្តើមដេកដែលប៉ាន់ស្មាន ដល់ពេលក្រោកពីដំណេកចុងក្រោយ ដកពេលភ្ញាក់នៅចន្លោះនោះ។ ពេលលើគ្រែរួមបញ្ចូលចន្លោះពេលពេញលេញពីឡើងលើគ្រែដល់ចេញពីគ្រែ។ ការវាយតម្លៃថាស្រួលខ្លួន គឺជាអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មិនមែនពិន្ទុការគេងទេ។
សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើបញ្ហាការគេងបានកើតឡើងរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃពិបាកគ្រប់គ្រង។ NHS ក៏ណែនាំឱ្យស្វែងរកជំនួយ នៅពេលការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ការគេងមិនបានជួយដែរ។ NHS៖ ការគេងមិនលក់ — ពេលណាគួរទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត។
ចម្លើយមានប្រយោជន៍មួយចំនួន
តើខ្ញុំកត់ការគេងក្រោយអធ្រាត្រ ឬជាពីរដំណាក់ដោយរបៀបណា?
ជ្រើសរើសស្លាកយប់ រួចបញ្ចូលកាលបរិច្ឆេទ និងពេលវេលាពិតសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗ។ ពេលចូលគេងម៉ោង 01:00 ត្រូវការកាលបរិច្ឆេទថ្ងៃបន្ទាប់។ បន្ថែមប្លុកការគេងទីពីរសម្រាប់ការគេងបែក។ ប្លុក និងការងងុយដេកមិនត្រូវត្រួតគ្នាទេ ហើយកំណត់ត្រាត្រូវស្ថិតក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោងពីស្លាកយប់។ ពេលវេលាប្រើតំបន់ពេលវេលាមូលដ្ឋានរបស់ឧបករណ៍នេះ។ ពេលវេលាដដែលអាចត្រូវការកំណត់សម្គាល់ នៅពេលផ្លាស់ប្តូរនាឡិការដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។
តើខ្ញុំអាចយកវាទៅការណាត់ជួបបានទេ?
បាន។ នាំចេញ CSV ដើម្បីបង្ហាញអ្នកជំនាញ ឬបោះពុម្ពកំណត់ហេតុ។ វាមានកំណត់ត្រារបស់អ្នក មិនមែនការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ពិន្ទុប្រសិទ្ធភាពការគេង ឬអនុសាសន៍ទេ។ ការបម្រុងទុក JSON ក៏រួមបញ្ចូលសេចក្តីព្រាងដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់របស់អ្នកដែរ។ ការនាំចូល CSV ស្តារតែកំណត់ត្រាដែលបានបញ្ចប់ប៉ុណ្ណោះ។