აერობული ვარჯიში: ხანდაზმულებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა მეხსიერების და ტვინის სტრუქტურის გარკვეული ცვლილებები. შედეგები განსხვავებულია და ყოველი ადამიანისთვის აზროვნების აშკარა სარგებელი გაურკვეველია.
ერიკსონი და სხვ. (2011)ცოტა სივრცე საკუთარი თავისთვის
მეგობრულია თქვენი ვარჯიში ტვინისთვის?
ტიპიური კვირა. ცოტა პერსპექტივა. ერთი რეალისტური შემდეგი ნაბიჯი.
სრულიად უფასო · ანგარიშის გარეშე · რეკლამის გარეშე
თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაქვს, პროფესიონალს ესაუბრე შენზე მორგებულ რუტინაზე.
მოძრაობის სხვადასხვა გზა
ძალის ვარჯიში: ხანდაზმულებზე ზოგიერთი კვლევა იუწყება შერჩეული აზროვნების უნარების მცირე გაუმჯობესებაზე. სხვა მაჩვენებლები მცირე ცვლილებას აჩვენებს; ეს არ იძლევა შესამჩნევი სარგებლის გარანტიას.
ლიუ-ამბროზი და სხვ. (2010)
კოორდინაცია: მცირე კვლევამ ხანდაზმულებზე შეისწავლა ბალანსი და რთული მოძრაობა და აღმოაჩინა ცვლილებები შერჩეულ კოგნიტურ ამოცანებში. ეს პერსპექტიულია, მაგრამ შეზღუდული მტკიცებულებაა და არა სპორტის რეიტინგი.
ფელკერ-რეჰაგე და სხვ. (2011)მტკიცებულებების დიდი ნაწილი ხანდაზმულებისგან მოდის. კონკრეტულ ტესტებზე გავლენა არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში გახდის უფრო ჭკვიანს. აირჩიე მოძრაობა ზოგადი ჯანმრთელობისა და სიამოვნებისთვის; აზროვნების ნებისმიერი სარგებელი შესაძლო ბონუსია.
წაიკითხე: ეხმარება თუ არა წონების აწევა ტვინს? (ინგლისური)