მუშაობს თქვენთვის?

ცოტა მტკიცებულება. რამდენიმე შეზღუდვა.

გოიალმა და კოლეგებმა (2014) განიხილეს 47 რანდომიზებული კვლევა 3,515 ადამიანთან. მათ აღმოაჩინეს ზომიერი მტკიცებულება შფოთვის (ეფექტის ზომა 0.38 რვა კვირაში) და დეპრესიის (0.30) შემცირების სასარგებლოდ, მაგრამ სუსტი ან არასაკმარისი მტკიცებულება ყურადღების, ძილისა და პოზიტიური განწყობისთვის. ეს პროგრამები იყო და არა ამ ტაიმერის გამოცდა.

ერთთვიან კვლევაში ბალბანმა და კოლეგებმა (2023) აღმოაჩინეს, რომ დღეში ხუთი წუთი ციკლური ოხვრა პოზიტიურ განწყობას უფრო აუმჯობესებდა, ვიდრე მაინდფულნეს მედიტაცია. გულისცემის ცვალებადობასა და ტრეიტულ შფოთვაში მნიშვნელოვანი ცვლილება არ დაფიქსირდა. ერთი კვლევა ცნობისმოყვარეობის მიზეზია და არა დაპირება.