Un piccolo spazio per fare progressi
Avvio del compito
Un compito grande. Un piccolo modo per iniziare.
Dai un nome a ciò che ti blocca, scegli un piccolo passo successivo e decidi quando e dove iniziare. Ti serve solo un punto di partenza.
Avvio del compito
La tua intenzione di implementazione
Aggiungi un'azione successiva, un momento e un luogo per creare il tuo piano.
Solo un piccolo inizio
I 3 compiti di oggi
Tieni un breve elenco e scegli fino a tre compiti per oggi. Le tue scelte si azzerano in un nuovo giorno di calendario locale.
0 di 3 scelti oggi
Aggiungi un compito, poi scegli quelli a cui vuoi fare spazio oggi.
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Rendilo tuo
Rendi la prossima azione abbastanza concreta da vederti mentre la fai. Collegala a un momento e a un luogo. Il timer facoltativo da due minuti è solo un comodo intervallo iniziale; puoi fermarti, continuare o cambiare il tuo piano.
Fonti e ambito
Gollwitzer (1999) descrive le intenzioni di implementazione: piani che collegano una situazione specifica a un'azione. La ricerca sostiene questo tipo di pianificazione per portare a termine gli obiettivi. Non garantisce il completamento, e il timer da due minuti è una comodità, non un trattamento testato.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Qualche risposta utile
Cosa rende utile un passo successivo?
Scegli un'azione che puoi iniziare subito: aprire il documento e scrivere un titolo, per esempio. Se il passo ti sembra ancora troppo grande, rendilo più piccolo o individua prima le informazioni che ti servono.
Devo finire in due minuti?
No. Il timer è facoltativo. Quando finisce, puoi fermarti, continuare o rivedere il passo successivo. Non ci sono punteggi né serie da proteggere.
Dove viene salvato il mio elenco di compiti?
I tuoi prompt e il tuo breve elenco restano in questo browser. Esporta JSON per un backup o importalo su un altro dispositivo. Cancella il lavoro salvato per rimuovere i prompt e i compiti salvati da questo strumento.