SERATA DI GIOCO, CON UN ATTERRAGGIO PIÙ DOLCE
Un'altra partita. C'è ancora spazio per dormire.
Non perdere il divertimento. Fai spazio al domani. Scopri cosa resta dopo l'ultima partita per rilassarti e andare a letto.
La tua serata di gioco
Il tempo a letto è un'opportunità
Il piano inizia a rallentare quando finisce la tua partita, poi lascia il resto della finestra al letto. Non può prevedere quando ti addormenterai né quanto bene dormirai. È uno strumento di pianificazione per adulti; modifica l'obiettivo in base alle tue esigenze.
Non sono necessari collegamenti al calendario, nomi o titoli di eventi.
Le idee alla base di questo strumento
Il CDC raccomanda almeno 7 ore per gli adulti dai 18 ai 60 anni ed evitare la caffeina nel pomeriggio o alla sera. L'EFSA riporta un'ampia emivita della caffeina negli adulti di 2–8 ore. L'intervallo qui illustra questa variabilità; non è un livello di caffeina misurato né un limite di sicurezza.
- CDC · Informazioni sul sonno: fabbisogno di sonno degli adulti e abitudini pratiche ↗
- EFSA (2015) · Caffeina: come il corpo la elabora ↗
Fonti verificate il 5 novembre 2026 · A cura del gruppo Helibrain