Esercizio aerobico: alcuni studi su adulti anziani hanno riportato cambiamenti nella memoria e nella struttura cerebrale. I risultati variano e un chiaro beneficio cognitivo per ogni persona è incerto.
Erickson et al. (2011)Un piccolo spazio per te
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Diversi modi di muoversi
Allenamento di forza: alcuni studi su adulti anziani riportano piccoli miglioramenti in specifiche abilità di pensiero. Altre misure mostrano scarsi cambiamenti; questo non garantisce un beneficio evidente.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Coordinazione: un piccolo studio su adulti anziani ha esaminato equilibrio e movimento complesso e ha rilevato cambiamenti in specifici compiti cognitivi. È un'evidenza promettente ma limitata, non una classifica degli sport.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Gran parte di queste evidenze proviene da adulti anziani. Gli effetti su test specifici non significano che l'esercizio renda più intelligenti. Scegli il movimento per la salute generale e il piacere; qualsiasi beneficio cognitivo è un possibile valore aggiunto.
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