GAMAY NGA LUGAR NGA PAGSUGURAN
Lima ka minuto, tapos na
Isulat ang mga wala pa matapos nga gusto mo balikan buas. Pumili tubtob sa tatlo ka prayoridad, dayon imprentaha ukon tipigi ang imo pahina. Kinabubut-on lang ang timer nga lima ka minuto: mahimo ka matapos sing mas temprano ukon magdugay pa. Wala sing husto nga kadamuon sang buluhaton.
Diin ini nagabase
Gintandi ni Scullin kag mga kaupod niya (2018, Journal of Experimental Psychology: General) ang lima ka minuto nga pagsulat sang listahan sang mga dapat himuon antes matulog kag pagsulat parte sa mga natapos na sa 57 ka pamatan-on nga may maayo nga panglawas, sa isa ka gab-i sa laboratoryo. Mas dasig nakatulog ang grupo nga nagsulat sang listahan sang mga dapat himuon. Ini nga gamay nga pagtuon sa laboratoryo wala nagapamatuod nga bulong ini para sa insomnia, kag wala nagasaad sang maayo nga tulog ini nga pahina. Praktikal nga dugang ang pagpili sang tatlo ka pinakaimportante; wala ini nasulayan sa amo nga pagtuon.
Pila ka mapuslanon nga sabat
Kinahanglan ko ini gamiton antes matulog?
Indi. Gamiton ini bisan san-o gusto mo tapuson ang obra ukon magplano para buas. Pagsulat antes matulog ang gin-usisa sang ginmitlang nga pagtuon; wala sini napamatud-an nga may benepisyo ini sa tanan nga paggamit ukon sa kada tawo.
Ano ang matabo sa mga buluhaton nga wala ko ginpili?
Magapabilin ini sa pahina. Paagi lang ang tatlo ka pinakaimportante sa pagpili kon diin magsugod, indi kinahanglan nga tapuson ang tanan. Mahimo mo usbon ang pahina kag imprentahon ukon i-export ini bisan san-o.