Gam-ay nga lugar para sa imo kaugalingon
Isa ka kinaandan nga semana. Gamay nga pagtan-aw sa kinatibuk-an. Isa ka masarangan nga masunod nga tikang.
Libre gid · Wala sing akawnt · Wala sing anunsiyo
Kon may balatian ka, magpakig-angot sa propesyonal parte sa rutina nga nagaangay sa imo.
Ehersisyo nga aerobiko: may mga pagsulay sa mga tigulang nga hamtong nga nagreport sang pila ka pagbag-o sa memorya kag estruktura sang utok. Nagalain-lain ang mga resulta, kag indi sigurado kon may klaro nga benepisyo sa panghunahuna ang tagsa ka tawo.
Erickson kag iban pa (2011)Pahanas sa kusog: may pila ka pagsulay sa mga tigulang nga hamtong nga nagreport sang gamay nga pag-uswag sa pinili nga mga abilidad sa panghunahuna. Gamay lang ukon wala sing pagbag-o ang iban nga sukod; wala ini nagagarantiya sang benepisyo nga mamatikdan.
Liu-Ambrose kag iban pa (2010)
Koordinasyon: isa ka gamay nga pagsulay sa mga tigulang nga hamtong ang nagtuon sang pagbalanse kag komplikado nga paghulag, kag nakakita sang mga pagbag-o sa pinili nga mga buluhaton sa panghunahuna. Makapainteres ini pero limitado ang ebidensya; indi ini ranggo sang mga isports.
Voelcker-Rehage kag iban pa (2011)Madamo sa sini nga ebidensya ang halin sa mga tigulang nga hamtong. Ang epekto sa pila ka pagsulay wala nagakahulugan nga nangin mas maalam ang isa tungod sa ehersisyo. Magpili sang paghulag para sa pangkabilugan nga kaayuhan sang lawas kag kalipay; posible nga dugang lang ang benepisyo sa panghunahuna.
Basaha: Makabulig bala sa utok ang pagbuhat sang pabug-at? (English)