رایگان · با سرعت خودتان
یک قدم کوچک. کمی همراهی.
لازم نیست همه‌چیز را تمام کنید. یک شروع کوچک انتخاب کنید و چند دقیقه آرام را با آن بگذرانید.
2، 5 یا 10 دقیقه را انتخاب کنید
بیایید شروع کنیمکاملاً رایگان. بدون ثبت‌نام. بدون تبلیغ.
پیشرفت خود شما
این نمودار از سابقهٔ همین مرورگر برای این نسخه از تمرین استفاده می‌کند. می‌توانید تلاش‌ها را در سابقهٔ حسابتان هم ذخیره کنید. تکرار تمرین ممکن است نشان‌دهندهٔ اثر تمرین باشد، نه تغییر توانایی.
اولین جلسه شما نقطه شروع است. برگردید تا روند خودتان را ببینید.
تمرینی کوچک، با هدفی روشن
یک قدم بعدی مشخص بنویسید، تایمر کوتاهی انتخاب کنید و شروع کنید. همراهی دیداری و آرام کنار شما می‌ماند و در میانه راه یک سرکشی ملایم دارد.
نتیجه را در چشم‌انداز درست ببینید
این یک شروع‌کننده ساده کار است، با الهام از کار کردن در کنار یک همراه. ممکن است به کسانی که شروع کردن برایشان دشوار است کمک کند. هیچ ویژگی اجتماعی ندارد و هیچ ادعای درمانی نمی‌کند. قدم نوشته‌شده شما فقط در حافظه همین صفحه می‌ماند و هرگز ارسال یا ذخیره نمی‌شود.
منابع و روش
این فعالیت‌ها از روش‌های پژوهشی وام می‌گیرند. آن‌ها فعالیت‌های غیررسمی مرورگر هستند، نه ارزیابی‌های بالینی معتبر.