Ένας μικρός χώρος για να κάνετε πρόοδο
Αφετηρία εργασίας
Μια μεγάλη εργασία. Μια μικρή αρχή.
Πες τι σε εμποδίζει, διάλεξε ένα μικρό επόμενο βήμα και πότε και πού θα ξεκινήσεις. Χρειάζεσαι μόνο ένα σημείο εκκίνησης.
Αφετηρία εργασίας
Η πρόθεση εφαρμογής σου
Πρόσθεσε μια επόμενη ενέργεια, μια στιγμή και έναν τόπο για να φτιάξεις το σχέδιό σου.
Μόνο μια μικρή αρχή
Οι 3 εργασίες για σήμερα
Κράτησε μια σύντομη λίστα και διάλεξε έως τρεις εργασίες για σήμερα. Οι επιλογές σου μηδενίζονται σε κάθε νέα τοπική ημερολογιακή ημέρα.
0 από τις 3 επιλεγμένες για σήμερα
Πρόσθεσε μια εργασία και μετά διάλεξε τις λίγες για τις οποίες θέλεις να κάνεις χώρο σήμερα.
Προσαρμόστε το
Κάνε την επόμενη ενέργεια αρκετά συγκεκριμένη ώστε να φαντάζεσαι τον εαυτό σου να την κάνει. Σύνδεσέ τη με μια στιγμή και ένα μέρος. Το προαιρετικό χρονόμετρο των δύο λεπτών είναι απλώς ένα βολικό διάστημα για να ξεκινήσεις· μπορείς να σταματήσεις, να συνεχίσεις ή να αλλάξεις το σχέδιό σου.
Πηγές & εμβέλεια
Ο Gollwitzer (1999) περιγράφει τις προθέσεις εφαρμογής: σχέδια που συνδέουν μια συγκεκριμένη κατάσταση με μια ενέργεια. Η έρευνα υποστηρίζει ότι αυτού του είδους ο σχεδιασμός βοηθά στην εκπλήρωση στόχων. Δεν εγγυάται την ολοκλήρωση, και το χρονόμετρο των δύο λεπτών είναι μια διευκόλυνση, όχι μια δοκιμασμένη θεραπεία.
Gollwitzer (1999), Προθέσεις εφαρμογής: Ισχυρά αποτελέσματα απλών σχεδίων
Μερικές χρήσιμες απαντήσεις
Τι κάνει ένα επόμενο βήμα χρήσιμο;
Διάλεξε μια ενέργεια που μπορείς να ξεκινήσεις άμεσα: άνοιξε το έγγραφο και γράψε μια επικεφαλίδα, για παράδειγμα. Αν το βήμα εξακολουθεί να φαίνεται πολύ μεγάλο, κάνε το μικρότερο ή προσδιόρισε πρώτα τις πληροφορίες που χρειάζεσαι.
Πρέπει να τελειώσω σε δύο λεπτά;
Όχι. Το χρονόμετρο είναι προαιρετικό. Όταν τελειώσει, μπορείς να σταματήσεις, να συνεχίσεις ή να αναθεωρήσεις το επόμενο βήμα. Δεν υπάρχει βαθμολογία ούτε σερί που πρέπει να προστατεύσεις.