ΒΡΑΔΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ, ΜΕ ΑΠΑΛΟΤΕΡΗ ΠΡΟΣΓΕΙΩΣΗ

Άλλος ένας γύρος. Ακόμα χώρος για ύπνο.

Κρατήστε τη διασκέδαση. Κάντε χώρο για το αύριο. Δείτε τι αφήνει ο τελευταίος σας γύρος για να χαλαρώσετε και να πάτε για ύπνο.

Πάντα δωρεάνΧωρίς λογαριασμόΧωρίς διαφημίσεις
Ένα χειριστήριο παιχνιδιών, ένα απαλό φωτάκι, το φεγγάρι και ένα ρολόι κομοδίνου σε ήρεμο μπλε και ιβουάρ.

Η νύχτα παιχνιδιών σου

Η ώρα αφύπνισης σημαίνει την επόμενη εμφάνιση μετά το τέλος του παιχνιδιού. Η ώρα καφεΐνης σημαίνει την πιο πρόσφατη εμφάνιση πριν από το τέλος του παιχνιδιού. Χρησιμοποίησε την ετικέτα του ποτού· οι ποσότητες ποικίλλουν. Η εκτίμηση περιλαμβάνει μόνο αυτό το ποτό.

Αλλάξτε οποιαδήποτε τιμή και φτιάξτε ένα νέο πλάνο.

Ο χρόνος στο κρεβάτι είναι μια ευκαιρία

Το πλάνο ξεκινά να χαλαρώνει όταν τελειώνει το παιχνίδι σου και μετά αφήνει το υπόλοιπο παράθυρο για το κρεβάτι. Δεν μπορεί να προβλέψει πότε θα κοιμηθείς ή πόσο καλά θα κοιμηθείς. Είναι εργαλείο σχεδιασμού για ενήλικες· άλλαξε τον στόχο σύμφωνα με τις δικές σου ανάγκες.

Η σκέψη πίσω από αυτό το εργαλείο

Το CDC συνιστά τουλάχιστον 7 ώρες για ενήλικες 18–60 ετών και αποφυγή καφεΐνης το απόγευμα ή το βράδυ. Η EFSA αναφέρει ένα ευρύ φάσμα ημίσειας ζωής καφεΐνης 2–8 ωρών στους ενήλικες. Το εύρος εδώ δείχνει αυτή τη μεταβλητότητα· δεν είναι μετρημένο επίπεδο καφεΐνης ούτε όριο ασφαλείας.

Οι πηγές ελέγχθηκαν στις 5 Νοεμβρίου 2026 · Από την ομάδα του Helibrain