Αερόβια άσκηση: δοκιμές σε ηλικιωμένους έχουν αναφέρει κάποιες αλλαγές στη μνήμη και στη δομή του εγκεφάλου. Τα ευρήματα ποικίλλουν και ένα σαφές όφελος στη σκέψη για κάθε άτομο είναι αβέβαιο.
Erickson et al. (2011)Λίγος χώρος για σένα
Είναι η άσκησή σου φιλική προς τον εγκέφαλο;
Μια τυπική εβδομάδα. Λίγη προοπτική. Ένα ρεαλιστικό επόμενο βήμα.
Πλήρως δωρεάν · Χωρίς λογαριασμό · Χωρίς διαφημίσεις
Αν έχεις πρόβλημα υγείας, μίλησε με έναν επαγγελματία για ένα πρόγραμμα που σου ταιριάζει.
Διαφορετικοί τρόποι κίνησης
Άσκηση δύναμης: ορισμένες δοκιμές σε ηλικιωμένους αναφέρουν μικρές βελτιώσεις σε επιλεγμένες νοητικές δεξιότητες. Άλλες μετρήσεις δείχνουν ελάχιστη αλλαγή· αυτό δεν εγγυάται αισθητό όφελος.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Συντονισμός: μια μικρή δοκιμή σε ηλικιωμένους μελέτησε ισορροπία και σύνθετη κίνηση και βρήκε αλλαγές σε επιλεγμένα γνωστικά καθήκοντα. Είναι υποσχόμενο αλλά περιορισμένο στοιχείο, όχι κατάταξη αθλημάτων.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Μεγάλο μέρος αυτών των στοιχείων προέρχεται από ηλικιωμένους. Οι επιδράσεις σε συγκεκριμένα τεστ δεν σημαίνουν ότι η άσκηση σε κάνει πιο έξυπνο. Διάλεξε κίνηση για γενική υγεία και απόλαυση· τυχόν όφελος στη σκέψη είναι πιθανό μπόνους.
Διάβασε: Βοηθάει το σήκωμα βαρών τον εγκέφαλό σου; (Αγγλικά)