ET LILLE STED AT BEGYNDE
Fem minutter, og så færdig
Skriv de ufærdige ting ned, du vil vende tilbage til i morgen. Vælg op til tre prioriteter, og udskriv eller gem derefter arket. Timeren på fem minutter er valgfri: Du kan blive færdig tidligere eller bruge længere tid. Der er ikke noget rigtigt antal opgaver.
Hvad det bygger på
Scullin m.fl. (2018, Journal of Experimental Psychology: General) sammenlignede fem minutters skrivning af en opgaveliste ved sengetid med skrivning om udførte aktiviteter hos 57 raske unge voksne under én nat i et laboratorium. Gruppen, der skrev en opgaveliste, faldt hurtigere i søvn. Dette lille laboratoriestudie fastslår ikke, at metoden behandler søvnløshed, og dette ark lover ikke bedre søvn. At vælge tre vigtigste opgaver er en praktisk tilføjelse, som ikke blev afprøvet i studiet.
Et par nyttige svar
Skal jeg bruge det ved sengetid?
Nej. Brug det, når du vil afslutte arbejdet eller planlægge morgendagen. Det citerede studie undersøgte skrivning ved sengetid; det fastslår ikke, at det hjælper i alle situationer eller for alle mennesker.
Hvad sker der med opgaver, jeg ikke vælger?
De bliver stående på arket. De tre vigtigste hjælper dig med at vælge, hvor du skal begynde; du behøver ikke færdiggøre alt. Du kan redigere arket og udskrive eller eksportere det når som helst.