SPILLEAFTEN MED EN BLIDERE AFSLUTNING

Endnu en runde. Stadig plads til søvn.

Behold det sjove. Gør plads til i morgen. Se, hvor meget din sidste runde efterlader til at geare ned og komme i seng.

Altid gratisIngen konto nødvendigIngen reklamer
En spilcontroller, en blød lampe, en måne og et vækkeur ved sengen i rolige blå og elfenbensfarvede nuancer.

Din spilleaften

Tidspunktet, du skal op, er næste gang efter spillets afslutning. Koffeintidspunktet er seneste gang inden spillets afslutning. Se på drikkens etiket; mængderne varierer. Beregningen omfatter kun denne drik.

Redigér et vilkårligt input, og lav en ny plan.

Tid i sengen er en mulighed

Planen begynder at geare ned, når spillet slutter, og afsætter derefter resten af tidsrummet til sengen. Den kan ikke forudsige, hvornår du falder i søvn, eller hvor godt du sover. Dette er et planlægningsværktøj for voksne; tilpas målet til dine egne behov.

Tankerne bag dette værktøj

CDC anbefaler mindst 7 timer for voksne på 18–60 år og at undgå koffein om eftermiddagen og aftenen. EFSA angiver, at koffeins halveringstid hos voksne typisk ligger mellem 2–8 timer. Intervallet her illustrerer denne variation; det er hverken et målt koffeinniveau eller en sikkerhedsgrænse.

Kilder tjekket 5 November 2026 · Af Helibrains team