Konditionstræning: Forsøg med ældre voksne har rapporteret visse ændringer i hukommelse og hjernestruktur. Resultaterne varierer, og det er usikkert, om alle får en tydelig forbedring af tænkningen.
Erickson m.fl. (2011)Lidt plads til dig selv
Er din motion god for hjernen?
En typisk uge. Lidt perspektiv. Ét realistisk næste skridt.
Helt gratis · Ingen konto · Ingen reklamer
Hvis du har en helbredstilstand, så tal med en fagperson om en træningsrutine, der passer til dig.
Forskellige måder at bevæge sig på
Styrketræning: Nogle forsøg med ældre voksne rapporterer små forbedringer i udvalgte tænkeevner. Andre målinger viser kun små ændringer; det garanterer ikke en mærkbar fordel.
Liu-Ambrose m.fl. (2010)
Koordination: Et lille forsøg med ældre voksne undersøgte balance og komplekse bevægelser og fandt ændringer i udvalgte kognitive opgaver. Det er lovende, men begrænset evidens, ikke en rangordning af sportsgrene.
Voelcker-Rehage m.fl. (2011)Meget af denne evidens stammer fra ældre voksne. Effekter på bestemte test betyder ikke, at motion gør dig klogere. Vælg bevægelse for den generelle sundhed og glædens skyld; en mulig fordel for tænkningen er en ekstra gevinst.
Læs: Hjælper vægttræning hjernen? (Engelsk)