САНА ТАВӑРЛАНӑ КУН
Хӑвӑн туйӑмлӑ ырӑхлӑхпа план ту.
Сахал чассем ҫӑмӑлрах туйӑнаҫҫӗ. Хӑвӑн туйӑмлӑ ырӑхлӑх йӗркине сӑнла та, хӗн ӗҫсене кунта лайӑх вӑхӑт туп.
Пӗрмай тулӑхАккаунт кирлӗ марРекламӑ ҫук
Кунтан пӗр-икӗ паллӑ
Хӑвӑн хуравусем сӑнне палӑртаҫҫӗ
Ку — пирӗнӗн тӗллевсемпе килӗшӳ пирки пӗчӗк ыйтусем, тӗрӗслесе хакланӑ хронотип ыйтӑвӗсем мар. Курривӗн формули статистикапа тӗрӗсленмен, биологиллӗ прогноз тума та пулмасть. Планпа ӗҫле, мӗн туйӑннине сис, тата улӑштар. Пӗр идеаллӑ график кунсерен килӗшмест.
Ку хатӗрӗн шухӑшӗсем
Тӗпчевсем вӑхӑтран килекен уйрӑмлӑхсене тата хӑш-пӗр ҫынсенче апатран та килмест пулӑм сӑнлаҫҫӗ. Вӗсем ку курривӗн сӑнне е сӗннӗ вӑхӑтсене тӗрӗслемеҫҫӗ. Кофеин ҫинчен информаци кӑна кӑтартнӑ; хатӗр хӑйӗнчен напиток ӗҫни ӗҫе лайӑхлатать тесе шутламасть.
- Schmidt тата т. ыт. (2007) · Шухӑшлама вӑхӑт: ҫын шухӑшлавӗн кунсеренхи ырӑхлӑхӗ ↗
- Monk (2005) · Тӗп апатран кая пулӑмри ӗҫлев тӳсӗмӗ ↗
- EFSA (2015) · Кофеин: тӗлӗк вӑйлантармалли маттери организмра мӗнле улшӑнать ↗
Ӑнлантарусене тӗрӗслерӗҫ: 5 ноябрь 2026 · Helibrain ушкӑнӗ