КУНУНЧЕ ПӖЧӖК ТӖРӖСЛЕВ
Хӑҫан чи хӑвӑртӑн шухӑшлатӑн?
Ирхине, каҫхине е тепӗр вылявра-и? Пӗр-ик кун хушшинче урӑх вӑхӑтсенче хӑвӑрт реакци вылявне тӑрӑш. Хӑвӑн тӗртипӳ пулма ирӗк пар.
1 · Пӗр выляв тӑрӑш
Ҫаврашка ҫӗмӗл тӗс пулсан, ӑна мӗн чухлӗ хӑвӑрт пулать ҫап. Малтан ҫапма пулмасть.
Пӗр хатӗрленӳ раунчӗ, унтан 10 вӑхӑтпа раунчӗсем (1 минутӑн чылай). Ҫап, пус, е Space клавишине пус. Вкладкӑна улӑштарсан, выляв вӗҫленет.
2 · Тӗртипӳ ӳснине пӑх
Тӑванӑн пӗрремӗш палӑкӗ кӗтет
Диаграммана пуҫлама ҫӳлте пӗр вылява вӗҫле. Пӗр выляв хӑш вӑхӑт килӗшнине кӑтартаймасть.
Ку браузерта упранӑ вылявсем: 0
3 · Аса илтерӳ хӑвар
Пӗр эрне хушшинче кунсерен пӗр кӗске вылявшӑн календарь файле ҫӳклӗ. Унӑн календарына кӗрт те, тепӗр эрне валли урӑх вӑхӑт суйла. Сасӑпа аса илтерӳ календарь приложенийӗнчен килет; ку страница пӗр-пӗр сасӑ илтермест.
Тӗртипе пӗр кун ҫеҫ пӗлтермест
Пӗр харпӑр хӑвӑлла уредпе тата кирӗмпе, пӗр пек ҫутӑпа тата ларса тӑракан пӗлӗмпе усӑ кур. Пӗр-ик кун хушшинче урӑх уяну сехечӗнче тӑрӑш. Вӗренӳ, ҫывӑру, сӑхӑрлану тата экран хӑвӑртлӑхӗ результатна улӑштарма пултараҫҫӗ. Каҫхине балл пухма вырӑнне ҫывӑрма каяр.
Ку хатӗрӗн шухӑшӗсем
Кунсеренхи вӑхӑт, уяннӑранпа вӑхӑт тата уйрӑм кӑмӑлсем ӗҫӗн тӗртипне улӑштарма пултараҫҫӗ. Ку кӗске ӗҫ ку ӗҫсене уйӑрса пӑхма е сана биологиллӗ сехечӗнне палӑртма пултараймасть. Диаграмма эсӗ пуснине кӑтартать, пӗтӗмӗш менталлӑ пултарулӑхна мар.
Ӑнлантарусене тӗрӗслерӗҫ: 5 ноябрь 2026 · Helibrain ушкӑнӗ