Exercici aeròbic: alguns estudis amb adults grans han observat canvis en la memòria i l'estructura cerebral. Els resultats varien i no és segur que millori la capacitat de pensar de tothom.
Erickson et al. (2011)Una mica d'espai per a tu
L'exercici és bo per al cervell?
Una setmana típica. Una mica de perspectiva. Un pas següent realista.
Totalment gratuït · Sense compte · Sense anuncis
Si tens algun problema de salut, consulta un professional per trobar una rutina adequada per a tu.
Maneres diferents de moure't
Entrenament de força: alguns estudis amb adults grans indiquen petites millores en determinades habilitats de pensament. Altres mesures mostren pocs canvis; això no garanteix un benefici perceptible.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Coordinació: un estudi petit amb adults grans va analitzar l'equilibri i els moviments complexos i va trobar canvis en algunes tasques cognitives. Els indicis són prometedors però limitats i no serveixen per classificar els esports.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Bona part d'aquests indicis provenen d'estudis amb adults grans. Els efectes en proves concretes no volen dir que fer exercici et faci més intel·ligent. Tria una activitat física per la salut general i perquè t'agrada; qualsevol benefici per al pensament és un possible extra.
Llegeix: Aixecar peses ajuda el cervell? (Anglès)