UNA JORNADA QUE S'ASSEMBLA MÉS A TU
Planifica seguint el ritme que notes.
Hi ha hores que se't fan més fàcils que d'altres. Esbossa el ritme que notes i fes-lo servir per trobar un bon moment del dia per a les tasques exigents.
Algunes pistes del teu dia
Les teves respostes donen forma a l'esbós
Són preguntes breus sobre les teves preferències, no pas un qüestionari de cronotip validat. La corba es basa en una fórmula orientativa, no en una mesura ni en una predicció biològica. Prova el pla, fixa't en com et sents i modifica'l. No hi ha cap horari ideal que serveixi per a tots els dies.
La base d'aquesta eina
La recerca descriu diferències segons l'hora del dia i una baixada de rendiment a la tarda en algunes persones, fins i tot sense haver dinat. No valida la forma d'aquesta corba ni les hores suggerides. La cafeïna només s'hi mostra com a context; l'eina no pressuposa mai que una beguda millori la teva feina.
- Schmidt et al. (2007) · Un moment per pensar: ritmes circadiaris en la cognició humana ↗
- Monk (2005) · La baixada del rendiment després de dinar ↗
- EFSA (2015) · Cafeïna: com la processa el cos ↗
Fonts revisades el 5 November 2026 · Per l'equip de Helibrain