UN PETIT PRIMER PAS
Primer anota-ho. Ja decidiràs després.
Deixa aquesta pàgina oberta al costat de la feina. Quan et vingui un pensament que et distregui, escriu una frase curta i aparca'l. En acabar el bloc, revisa cada frase: conserva-la com a nota, tria «Més tard» i afegeix-hi un pas concret, o elimina-la.
En què es basa
Suport indirecte: Masicampo i Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) van observar en experiments que fer plans concrets per a objectius pendents podia reduir-ne la interferència cognitiva. No van provar aquest bloc de notes. Anotar un pensament sense més no és el mateix que fer un pla, i no es promet cap millora de la concentració.
Algunes respostes útils
Què hi hauria d'anotar?
Qualsevol cosa que vulguis recordar sense posar-t'hi ara mateix: una pregunta, un encàrrec o una idea. Sigues breu. És un bloc de notes, no un sistema de gestió de tasques ni un tractament.
On puc revisar la llista?
Quan acabi el bloc de concentració, tria «Revisa els pensaments». «Conserva» deixa un element com a nota. «Més tard» el marca perquè hi puguis escriure un pas següent. «Elimina» el treu, amb una opció per desfer-ho fins que eliminis un altre element o tornis a carregar la pàgina.