का छोट-छोट आराम से धियान बढ़ेला?

ई 19 प्रकाशन के 22 स्वतंत्र नमूना पर समीक्षा के तालिका 3 वाला अनुमान बा। ई मानकीकृत असर ह, 36% बेसी ऊर्जा भा 16% बेसी उत्पादकता ना। अलग-अलग नतीजा खातिर अध्ययन के अलग उपसमूह इस्तेमाल भइल, आ प्रदर्शन पर असर अलग-अलग रहे। एके मिला-जुला संख्या हर काम के हाल ना बतावेला। Albulescu आ अन्य, 2022

छोट आराम के का मतलब रहे?

समीक्षा दस मिनट तक के छोट आराम पर केंद्रित बा। आराम के गतिविधि, ओकरा पहिले के काम, आ तुलना खातिर रखल हालत अलग-अलग रहे। एहसे ई साबित नइखे होला कि दस मिनट सबसे बढ़िया अवधि ह, भा काम-आराम के कौनो एक खास ब्रांड वाला बारी सब लोग खातिर सबसे नीक साबित भइल बा। समीक्षा में अलग-अलग परिस्थिति के असर पर विश्लेषण, निजी समय-सारिणी बनावे वाला हिसाब खातिर जरूरी जानकारी से सीमित बा। Albulescu आ अन्य, 2022

Ariga आ Lleras के प्रयोग में प्रयोगशाला के काम के लक्ष्य में छोट आ कम बेर बदलाव से सतर्कता में गिरावट रोके में मदद मिलल। ई एगो खास तरीका के बारे में सबूत ह; ई साबित ना करेला कि बार-बार संदेश देखल, आराम देवे वाला विराम के बराबर बा। Ariga आ अन्य, 2011

ध्यान के अवधि एके तय संसाधन ना ह

लगातार ध्यान पर शोध पल-पल के बदलाव आ काम से जुड़ल उतार-चढ़ाव के देखेला। कौनो आदमी के काम में गलती बढ़ सकेला भा ओकर प्रदर्शन में उतार-चढ़ाव आ सकेला, बिना एह बात के कि ध्यान बंद होखे के कौनो सबका खातिर एके समय तय बा। सही नतीजा गलती, चूक, भा जवाब देवे के निरंतरता हो सकेला, खाली ई ना कि आदमी कतना देर बइठल रहल। Esterman आ अन्य, 2013

आराम आ काम बदले के लागत दुनो हो सकेला

काम बदले के बाद ध्यान के कुछ हिस्सा पिछला काम में अटकल रह सकेला, आ अचानक रुकावट से तनाव हो सकेला, भले लोग तेजी से काम करके ओकर भरपाई करे। ई नतीजा छोट आराम के फायदा के खारिज ना करेला; ई बतावेला कि विराम में का कइल जाला आ ओकर परिस्थिति मायने रखेला। दोसर कठिन काम अपने-आप आराम के बराबर ना हो जाला। Leroy, 2009 Mark आ अन्य, 2008

का आराम नींद के कमी के भरपाई कर सकेला?

नींद के कमी पर शोध बतावेला कि नींद घटला के बाद ध्यान पर असर पड़ेला, आ लगातार कम नींद से कमी जुटत जाला। छोट आराम के समीक्षा ई साबित नइखे करत कि छोट विराम एह कमी के पूरा करके बढ़िया आराम कइल हालत तक पहुँचा देला। आराम आ पर्याप्त नींद के अलग-अलग जरूरत मानीं, ई मत मानीं कि एगो दोसर के जगह ले सकेला। Lim आ अन्य, 2010 Van Dongen आ अन्य, 2003

का आजमावल जा सकेला?

थकान सँभारे खातिर पहिले से तय कइल विराम एगो ठीक तरीका हो सकेला, बाकिर सब उमिर, लिंग आ काम खातिर कौनो एके अवधि के सबूत नइखे। जरूरी काम पर आपन महसूस आ प्रदर्शन के तुलना करीं। मन से महसूस होखे वाला मामूली फायदा, साबित प्रदर्शन-वृद्धि से अलग बात ह। Albulescu आ अन्य, 2022

अगर आराम से पहिले आ बाद ध्यान वाला खेल के नतीजा देखत बानी, त काम आ उपकरण एके जइसन राखीं आ आम उतार-चढ़ाव के उम्मीद करीं। छोट काम में एक आदमी के नतीजा के अंतर में शोर हो सकेला, भले प्रयोग में असर भरोसेमंद होखे। खाली दोसर बेर बेहतर नतीजा मिलला से आराम के असर, अभ्यास भा उतार-चढ़ाव से अलग करके पता ना चल सकेला। Hedge आ अन्य, 2017 Esterman आ अन्य, 2013

ईमानदार निष्कर्ष ई बा कि औसतन थकान से उबरे के छोट फायदा के समर्थन बा, जबकि हर आराम से एकाग्रता भा उत्पादकता बढ़े के वादा बहुत व्यापक दावा होई। सबूत कहेला कि अपना अनुकूल दिनचर्या के सावधानी से आजमाईं, सबके एके काम-आराम समय-सारिणी मत दीं। Albulescu आ अन्य, 2022