НЕВЯЛІКАЯ ПРАСТОРА, КАБ ПАЧАЦЬ
Пяць хвілін — і гатова
Запішыце незавершаныя справы, да якіх хочаце вярнуцца заўтра. Выберыце да трох галоўных задач, а потым раздрукуйце або захавайце аркуш. Пяціхвілінны таймер неабавязковы: можна скончыць раней або выдаткаваць больш часу. Правільнай колькасці задач няма.
На чым гэта заснавана
Скалін і суаўтары (2018, Journal of Experimental Psychology: General) параўналі запіс спраў на заўтра перад сном на працягу пяці хвілін з запісам ужо завершаных спраў. У даследаванні ўдзельнічалі 57 здаровых маладых людзей, а назіранне ў лабараторыі доўжылася адну ноч. Удзельнікі, якія запісвалі спіс спраў, засыналі хутчэй. Гэта невялікае лабараторнае даследаванне не даказвае, што такі спосаб лечыць бессань, і гэты аркуш не абяцае палепшыць сон. Выбар трох галоўных задач — практычны дадатак, які не выпрабоўваўся ў тым даследаванні.
Некалькі карысных адказаў
Ці трэба карыстацца гэтым перад сном?
Не. Карыстайцеся ім, калі хочаце завяршыць працу або спланаваць заўтрашні дзень. У цытаваным даследаванні вывучалі запісы перад сном; яно не даказвае карысці для кожнага спосабу выкарыстання і кожнага чалавека.
Што будзе з задачамі, якія я не выберу?
Яны застануцца на аркушы. Тры галоўныя задачы дапамагаюць выбраць, з чаго пачаць, але не абавязваюць усё выканаць. Аркуш можна ў любы час адрэдагаваць, раздрукаваць або экспартаваць.