БЯСПЛАТНА · У ВАШЫМ ТЭМПЕ
Адзін маленькі крок. Ціхі спадарожнік.
Не трэба ўсё завяршаць. Выберыце адзін невялікі першы крок і прысвяціце яму некалькі ціхіх хвілін.
Выберыце 2, 5 або 10 хвілін
ПачнёмЦалкам бясплатна. Без рэгістрацыі. Без рэкламы.
Ваш прагрэс
Гэты графік паказвае гісторыю гэтай версіі задання ў бягучым браўзеры. Вы таксама можаце захоўваць спробы ў гісторыі свайго ўліковага запісу. Паўторныя спробы могуць адлюстроўваць практыку, а не змену здольнасцей.
Першы сеанс — гэта пачатак. Вярніцеся, каб убачыць сваю дынаміку.
Невялікая практыка з яснай мэтай
Запішыце канкрэтны наступны крок, выберыце кароткі таймер і пачынайце. Побач застанецца ціхі візуальны спадарожнік і адзін раз далікатна нагадае пра сябе ў сярэдзіне.
Ацэньвайце вынік з улікам абставін
Гэта просты спосаб пачаць справу, натхнёны сумеснай працай побач са спадарожнікам. Ён можа дапамагчы тым, каму цяжка пачынаць. Тут няма сацыяльных функцый і сцвярджэнняў пра лячэнне.
Крыніцы і метад
У гэтых практыкаваннях выкарыстоўваюцца даследчыя метады. Гэта нефармальныя заняткі ў браўзеры, а не правераныя клінічныя ацэнкі.