Ці падыходзіць гэта вам?

Крыху доказаў. І некаторыя абмежаванні.

Goyal і калегі (2014) прааналізавалі 47 рандомізаваных даследаванняў з удзелам 3,515 чалавек. Яны выявілі ўмераныя доказы зніжэння трывожнасці (памер эфекту 0.38 праз восем тыдняў) і дэпрэсіі (0.30), але мала доказаў або недастаткова доказаў уплыву на ўвагу, сон і станоўчы настрой. Гэта былі праграмы, а не выпрабаванне гэтага таймера.

У адным месячным даследаванні Balban і калегі (2023) выявілі, што пяць хвілін цыклічных уздыхаў штодня паляпшалі станоўчы настрой больш, чым медытацыя ўважлівасці. Значных змен у варыябельнасці сардэчнага рытму або схільнасці да трывожнасці не было. Адно даследаванне — нагода для цікаўнасці, а не абяцанне.