مساحة صغيرة لتحقيق تقدّم
بداية المهمة
مهمة كبيرة. مدخل صغير.
سمِّ ما يعيقك، واختر خطوة تالية صغيرة، وحدّد متى وأين تبدأ. تحتاج فقط إلى نقطة انطلاق.
بداية المهمة
نية التنفيذ الخاصة بك
أضف إجراءً تاليًا ولحظة ومكانًا لإنشاء خطتك.
مجرد بداية صغيرة
قائمة اليوم: 3 مهام
احتفظ بقائمة قصيرة واختر حتى ثلاث مهام لليوم. تُعاد خياراتك في يوم تقويمي محلي جديد.
0 من 3 مختارة اليوم
أضف مهمة، ثم اختر القليل منها لإفساح المجال اليوم.
محفوظ في هذا المتصفح. صدّر نسخة احتياطية قبل مسح بيانات المتصفح أو تغيير الجهاز. قد لا يحتفظ التصفح الخاص بذلك.
اجعله يناسبك
اجعل الإجراء التالي ملموسًا بما يكفي لتتخيل نفسك تقوم به. اربطه بلحظة ومكان. المؤقت الاختياري لمدة دقيقتين مجرد فترة بداية ملائمة؛ يمكنك التوقف أو المتابعة أو تغيير خطتك.
المصادر والنطاق
يصف Gollwitzer (1999) نوايا التنفيذ: خطط تربط موقفًا محددًا بإجراء. تدعم الأبحاث هذا النوع من التخطيط للمضي في الأهداف. وهو لا يضمن الإنجاز، ومؤقت الدقيقتين وسيلة ملائمة لا علاجًا مُختبرًا.
Gollwitzer (1999)، Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
بعض الإجابات المفيدة
ما الذي يجعل الخطوة التالية مفيدة؟
اختر إجراءً يمكنك البدء به مباشرة: فتح المستند وكتابة عنوان، مثلًا. إذا كانت الخطوة لا تزال كبيرة جدًا، فاجعلها أصغر أو حدّد المعلومات التي تحتاجها أولًا.
هل يجب أن أنهي خلال دقيقتين؟
لا. المؤقت اختياري. عند انتهائه، يمكنك التوقف أو المتابعة أو تعديل الخطوة التالية. لا توجد نقاط ولا سلسلة إنجاز للحفاظ عليها.
أين تُحفظ قائمة مهامي؟
تبقى مطالباتك وقائمتك القصيرة في هذا المتصفح. صدّر JSON لنسخة احتياطية أو استوردها على جهاز آخر. امسح العمل المحفوظ لإزالة مطالبات هذه الأداة ومهامها المحفوظة.