التمارين الهوائية: أفادت تجارب أجريت على كبار السن بحدوث بعض التغيرات في الذاكرة وبنية الدماغ. تتفاوت النتائج، ويظل وجود فائدة واضحة في التفكير لكل شخص غير مؤكد.
إريكسون وآخرون (2011)مساحة صغيرة لنفسك
هل تمرينك صديق لدماغك؟
أسبوع عادي. نظرة أوسع قليلًا. خطوة تالية واقعية واحدة.
مجاني تمامًا · بلا حساب · بلا إعلانات
إذا كانت لديك حالة صحية، فاستشر مختصًا حول روتين يناسبك.
يؤدي التحقق من أسبوعك إلى إرسال إجماليات نشاطك وأيام تمارين القوة لديك إلى هذا الموقع لحساب النتيجة. كيف يتعامل هذا الموقع مع بياناتك
طرق مختلفة للحركة
تمارين القوة: تشير بعض التجارب التي أجريت على كبار السن إلى تحسن طفيف في مهارات تفكير محددة. وتُظهر قياسات أخرى تغيرًا ضئيلًا؛ وهذا لا يضمن فائدة ملحوظة.
ليو-أمبروز وآخرون (2010)
التنسيق: بحثت تجربة صغيرة على كبار السن في التوازن والحركة المعقدة، ووجدت تغيرات في مهام معرفية محددة. الأمر واعد، لكن الأدلة محدودة؛ وهي ليست ترتيبًا للرياضات.
فولكر-ريهاغه وآخرون (2011)كثير من هذه الأدلة مستمد من كبار السن. لا تعني التأثيرات على اختبارات معينة أن التمارين تجعلك أكثر ذكاءً. اختر الحركة من أجل الصحة العامة والمتعة؛ وأي فائدة على التفكير فهي مكسب محتمل.
اقرأ: هل يساعد رفع الأثقال دماغك؟