Un pìcoło posto par far passi avanti
Partensa par un compito
Un compito grando. Un pìcolo inizio.
Dì cossa che te sta blocando, çerca un primo paso picenin e decidi quando e indove tacar. Te ghe basta un posto par tacar.
Partensa par un compito
La to intenzion de esecussion
Zonta un’azion seguente, un momento e un posto par far el to piano.
Solo un pìcolo inizio
I 3 compiti de ancòi
Tegnì una lista curta e sernìssi fin a tre compiti par ancòi. Le to scelte le se reinposta a un novo zorno de calendario local.
0 de 3 sernìi ancòi
Zonta un compito, dopo sernìssi quei pochi a cui te vol far posto ancòi.
Fàlo to
Rendi l’azion seguente concreta al punto che te te possi imaginar de farla. Ligala a un momento e a un posto. El timer opzional de do minuti el xe solo un intervallo comodo par tacar; te pol fermarte, continuar o cambiar el to piano.
Fonti e ambito
Gollwitzer (1999) descrive le intenzioni de esecussion: piani che liga una situassion precisa a un’azion. La ricerca la sostien sto tipo de pianificassion par portar a termine i obietivi. No la garantisse che se concluda, e el timer de do minuti el xe una comodità, no un tratamento testà.
Gollwitzer (1999), Intenzioni de esecussion: efeti forti de piani semplici
Qualche risposta utile
Cossa fa che un passo seguente el sia utile?
Sernìssi un’azion che te pol tacar subito: par esempio, verzer el documento e scrivar un titolo. Se el passo el te par ancora massa grando, fal più pìcolo o trova prima le informassion che te serve.
Ghe vol finir in do minuti?
No. El timer el xe opzional. Co’ che el finisse, te pol fermarte, continuar o cambiar el passo seguente. No ghe xe puntegio né serie de dì da mantegnere.