UN PÌCOLO POSTO DA DOVE PARTIR
Un diario, senza indovinar un puntejo
Compila un registro par ogni note, co le to stime più precise. Ogni periodo de sonno ga le so date, cussì un’ora de andar a leto dopo mezanote, el sonno de dì o una note divisa resta ciaro. Zonta i pisolini a parte. El grafico somma i periodi de sonno; i pisolini i compare a parte nel registro.
Su cossa che se basa
I campi i se basa sul Consensus Sleep Diary de Carney e coleghi (2012, Sleep), co parole originali e zonte par el sonno diviso. No l’è el modulo ufisiale e no l’è una valutazion convalidada. El sonno stimà xe l’intervàl tra l’ora stimada in cui te te sì indormenzà e l’ultimo risvejo, manco el tempo che te sì restà svejo in mezo. El tempo a leto el comprende tuto l’intervàl da quando te va a leto a quando te te alzi. El to giudissio su quanto te te sì sentì riposà xe una impression tua, no un puntejo del sonno.
Parla co un dotor se i problemi de sonno i dura da mesi o i te fa difìssile gestir la vita de tuti i dì. Anca el NHS el consilia de domandar aiuto quando cambiar le abitudini de sonno no l’à servìo. NHS: Insonia — quando parlarne co un dotor.
Qualche risposta utile
Come fazo a segnàr el sonno dopo mezanote o in do parti?
Scegli un’eticheta par la note, e dopo inserissi la data e l’ora reali de ogni evento. Par andar a leto a 01:00 ghe vol la data del giorno dopo. Zonta un secondo periodo de sonno se la note xe divisa. I periodi e i pisolini no i ga da sovraporse, e l’inserimento el ga da star entro 48 ore da l’eticheta de la note. I orari i dopra el fuso orario locale de sto dispositivo; i orari che se ripete co el cambio de l’ora in autuno i podaria aver bisogno de una nota.
Posso portarlo a un appuntamento?
Sì. Esporta un CSV da mostrar a un professionista, o stampa el diario. El contiene i to inserimenti, no una diagnosi, un voto su l’efficienza del sonno o una racomandazion. Le copie JSON le comprende anca la boza che no te ga finìo. I importi CSV i recupera solo i inserimenti completài.