UN PÌCOLO POSTO DA DOVE PARTIR
Cinque minuti e dopo basta
Scrivi le robe che no te ga finìo e che te vol riprender doman. Scegi fin a tre priorità, dopo stampa o salva la scheda. El timer de cinque minuti xe facoltativo: te pol finir prima o meterghe più tempo. No ghe xe un numero giusto de robe da far.
Su cossa che se basa
Scullin e coleghi (2018, Journal of Experimental Psychology: General) i ga confrontà cinque minuti de scritura de una lista de robe da far prima de dormir co la scritura de atività za completàe, in 57 zovani adulti sani durante una note in laboratorio. El grupo de la lista de robe da far el se ga indormenzà prima. Sto pìcolo studio de laboratorio no dimostra una cura par l’insonia, e sta scheda no fa promesse sul sonno. Scejer le tre priorità xe una zonta pratica, no una parte provada in quelo studio.
Qualche risposta utile
Devo doprarla prima de andar a dormir?
No. Doprela quando che te vol serar el lavoro o pianificar doman. Lo studio cità el ga esaminà la scritura prima de dormir; no dimostra un benefìsio par ogni dopro o ogni persona.
Cossa sucede co le robe che no scelgo?
Le resta su la scheda. Le tre priorità le serve par scejer da dove partir, no xe un obbligo de finir tuto. Te pol modificar la scheda e stamparla o esportarla in ogni momento.