Un fià de spazio par ti
Timer de meditassion
Un posto tranquilo par sentarse. Solo un timer, na campanela delicata e un fià de spazio.
Tuto gratis · Nissun account · Nissun anuncio
Quando te sì pronto
5:00
El blocco de sospension se libera quando te meti in pausa o finissi.
Un fià de guida scrita
Lascia che el to respiro trovi el so ritmo. Nota na inspirassion e na espirassion. Quando la to atension se sposta, torna pian al respiro. Distrarse fa parte del sentarse.
Fermate se te gira la testa o te senti a disagio. Torna a respirar normal. Nissuna sfida de tegnere el fià. Questa no xe na cura.
Dopo che sta pagina la xe caricada, el ritmo, el timer e le campane funsiona fora linea in sta scheda. Par ricaricar o verzer un'altra pagina serve la conession.
El timer conta el tempo passà. Le schede in secondo pian pol ritardar i soni; tien la scheda visibile par ricever i segnali.
El to registro de le session
Nissuna session salvada. No ghe xe gnente da recuperar.
Un fià de prove. Qualche limite.
Goyal e i so colaboradori (2014) ga esaminà 47 studi randomizài con 3.515 persone. I ga trovà prove moderate de ridussion de l'ansia (dimension de l'efeto 0.38 dopo otto setimane) e de la depression (0.30), ma prove poche o insuficienti par l'atension, el sonno e l'umor positivo. Iera programmi, no na prova de sto timer.
Goyal e altri, JAMA Internal Medicine (2014)In un studio durà un mese, Balban e i so colaboradori (2023) ga trovà che çinque minuti al dì de sospiri ciclici migliorava l'umor positivo più de la meditassion consapevole. No ghe xe stà cambiamenti significativi ne la variabilità del ritmo cardiaco ne l'ansia abituale. Un solo studio xe un motivo par aver curiosità, no na promessa.
Balban e altri, Cell Reports Medicine (2023)