SERATA DE ZOGO, CO UN RIENTRO PIÙ TRANQUILO
Un altro giro. Ghe xe ancora posto par dormir.
Godite el divertimento. Fa posto par doman. Varda quel che l'ultimo giro el te lassa par calmarte e andar a leto.
La to serata de zogo
El tempo a leto xe un'opurtunità
El piano cominsia a rilassarse co'l finisse el zogo, e dopo lassa el resto del tempo par dormir. No'l pol preveder quando te cascherà el sono o quanto ben te dormirà. El xe un strumento de pianificassion par adulti; cambia l'obietivo in base a le to esigense.
El ragionamento drio sto strumento
El CDC racomanda almanco 7 ore par i adulti dai 18 ai 60 ani e de evitar la caffeina de dopodisnàr o de sera. EFSA indica che l'emivita de la caffeina ne i adulti varia in un intervalo ampio, da 2 a 8 ore. El intervalo qua mostra sta variabilità; no'l xe un livel misurà de caffeina né un limite de sicureza.
- CDC · Sul sonno: el bisogno de sonno de i adulti e abitudini pratiche par dormir ↗
- EFSA (2015) · Caffeina: come el corpo la elabora ↗
Fonti controlade el 5 novembre 2026 · Dal team de Helibrain