Te funsiona?

Un fià de prove. Qualche limite.

Goyal e i so colaboradori (2014) ga esaminà 47 studi randomizài con 3.515 persone. I ga trovà prove moderate de ridussion de l'ansia (dimension de l'efeto 0.38 dopo otto setimane) e de la depression (0.30), ma prove poche o insuficienti par l'atension, el sonno e l'umor positivo. Iera programmi, no na prova de sto timer.

In un studio durà un mese, Balban e i so colaboradori (2023) ga trovà che çinque minuti al dì de sospiri ciclici migliorava l'umor positivo più de la meditassion consapevole. No ghe xe stà cambiamenti significativi ne la variabilità del ritmo cardiaco ne l'ansia abituale. Un solo studio xe un motivo par aver curiosità, no na promessa.