Аеробні вправи: дослідження за участю старших дорослих повідомляли про деякі зміни пам’яті та структури мозку. Результати різняться, а чітка користь для мислення в кожної людини залишається невизначеною.
Erickson et al. (2011)Трохи простору для себе
Чи дружні ваші тренування до мозку?
Типовий тиждень. Трохи перспективи. Один реалістичний наступний крок.
Повністю безкоштовно · Без акаунта · Без реклами
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі фахівцем про режим, що вам підходить.
Перевірка вашого тижня надсилає загальні показники вашої активності та дні силових тренувань на цей сайт для підрахунку балів. Як цей сайт обробляє ваші дані
Різні способи рухатися
Силові тренування: деякі дослідження за участю старших дорослих повідомляють про невеликі покращення окремих навичок мислення. Інші показники майже не змінюються; це не гарантує помітної користі.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Координація: невелике дослідження за участю старших дорослих вивчало рівновагу й складні рухи та виявило зміни в окремих когнітивних завданнях. Це перспективно, але доказів обмаль; це не рейтинг видів спорту.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Значна частина цих доказів стосується старших дорослих. Вплив на окремі тести не означає, що фізичні вправи роблять вас розумнішими. Обирайте рух для загального здоров’я й задоволення; будь-яка користь для мислення — можливий бонус.
Читати: чи допомагає підняття тягарів вашому мозку?