నిద్ర డైరీ

ఇది దేనిపై ఆధారపడి ఉంది

ఈ ఫీల్డ్లు కార్నీ మరియు సహచరుల 'కన్సెన్సస్ స్లీప్ డైరీ' (2012, Sleep) ఆధారితం, అసలు పదాలతో పాటు విడిపోయిన నిద్రకు జోడింపులు. ఇది అధికారిక ఫారం కాదు, ధృవీకరించిన మూల్యాంకనం కాదు. అంచనా నిద్ర అనేది అంచనా ప్రారంభం నుండి చివరి మేల్కొలుపు వరకు ఉన్న విరామం నుండి మధ్యలో మేల్కొని ఉన్న సమయాన్ని తీసివేసినది. పడకలో సమయం పడకలోకి వెళ్లిన నుండి బయటకు వచ్చే వరకు పూర్తి విరామాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ విశ్రాంతి రేటింగ్ మీ స్వంత అభిప్రాయం, నిద్ర స్కోర్ కాదు.

నిద్ర సమస్య నెలల పాటు కొనసాగినా, లేదా రోజువారీ జీవితం నిర్వహించడం కష్టమైనా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిద్ర అలవాట్లు మార్చడం సహాయం చేయనప్పుడు సహాయం కోరాలని NHS కూడా సూచిస్తుంది. NHS: నిద్రలేమి — వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి.