TEMPAT LEUTIK PIKEUN NGAMIMITIAN
Buku catetan, tanpa kudu nebak-nebak skor
Eusian hiji catetan pikeun unggal peuting, dumasar kana perkiraan panghadéna anjeun. Unggal bagian saré boga tanggal sorangan, jadi waktu saré sanggeus tengah peuting, saré beurang, atawa peuting anu saréna pegat-pegat tetep écés. Catet saré sakeudeung sacara misah. Bagan ngajumlahkeun bagian-bagian saré; saré sakeudeung dipintonkeun misah dina catetan.
Dumasar kana naon
Eusina dumasar kana Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) karya Carney jeung batur-baturna, maké kecap-kecap anyar jeung tambahan pikeun saré anu pegat-pegat. Ieu lain formulir resmi atawa paniléyan anu geus divalidasi. Perkiraan lilana saré nyaéta waktu ti mimiti kira-kira saré nepi ka hudang panungtung, dikurangan waktu hudang di antarana. Lilana dina ranjang ngawengku sakabéh waktu ti asup ranjang nepi ka kaluar ranjang. Peunteun ngarasa seger téh kesan anjeun sorangan, lain skor saré.
Taroskeun ka dokter lamun masalah saré geus lumangsung sababaraha bulan atawa matak hésé ngurus kahirupan sapopoé. NHS ogé nyarankeun ménta bantuan lamun ngarobah kabiasaan saré teu ngabantu. NHS: Insomnia — iraha kudu konsultasi ka dokter.
Sababaraha jawaban anu mangpaat
Kumaha cara nyatet saré sanggeus tengah peuting atawa dina dua bagian?
Pilih labél peuting, tuluy eusian tanggal jeung waktu sabenerna pikeun unggal kajadian. Waktu saré 01:00 merlukeun tanggal poé saterusna. Tambahkeun bagian saré kadua pikeun saré anu pegat. Bagian saré jeung saré sakeudeung teu meunang tumpang tindih, sarta catetan kudu asup kana waktu 48 jam ti labél peuting. Waktu nuturkeun zona waktu lokal alat ieu; waktu anu kajadian deui nalika jam robah dina usum gugur meureun perlu katerangan tambahan.
Naha catetan ieu bisa dibawa ka pasini?
Bisa. Ékspor CSV pikeun dipintonkeun ka ahli, atawa citak buku catetanana. Eusina catetan anjeun, lain diagnosis, peunteun éféktivitas saré, atawa saran. Cadangan JSON ogé ngawengku draf anu can réngsé. Impor CSV ngan mulangkeun catetan anu geus réngsé.