TEMPAT LEUTIK PIKEUN NGAMIMITIAN
Lima menit, tuluy réngsé
Catet hal-hal anu can réngsé jeung rék diteruskeun isukan. Pilih nepi ka tilu prioritas, tuluy citak atawa simpen lambaranana. Timer lima menit téh pilihan: anjeun bisa ngaréngsékeun leuwih gancang atawa nyokot waktu leuwih lila. Teu aya jumlah pagawéan anu kudu dicatet.
Dumasar kana naon
Scullin jeung batur-baturna (2018, Journal of Experimental Psychology: General) ngabandingkeun kabiasaan nyieun daptar pagawéan saméméh saré salila lima menit jeung nyatet kagiatan anu geus réngsé, ka 57 sawawa ngora anu séhat dina hiji peuting di laboratorium. Kelompok anu nyieun daptar pagawéan leuwih gancang saréna. Panalungtikan laboratorium leutik ieu teu ngabuktikeun yén éta téh pangubaran pikeun insomnia, sarta lambaran ieu teu ngajangjikeun mangpaat pikeun saré. Milih tilu hal utama téh tambahan praktis, lain bagian anu diuji dina éta panalungtikan.
Sababaraha jawaban anu mangpaat
Naha ieu kudu dipaké saméméh saré?
Henteu. Paké iraha waé rék mungkas pagawéan atawa ngarencanakeun isukan. Panalungtikan anu dicutat nalungtik kabiasaan nyatet saméméh saré; éta teu ngabuktikeun aya mangpaat pikeun unggal pamakéan atawa unggal jalma.
Kumaha nasib pagawéan anu teu dipilih?
Éta tetep aya dina lambaran. Tilu hal utama téh cara pikeun milih ti mana ngamimitian, lain kawajiban pikeun ngaréngsékeun sakabéhna. Anjeun bisa ngédit lambaran, tuluy nyitak atawa ngéksporna iraha waé.