Olahraga aérobik: sababaraha uji coba ka sawawa kolot ngalaporkeun parobahan dina ingetan jeung struktur uteuk. Hasilna rupa-rupa, sarta can pasti yén unggal jalma bakal meunang mangpaat anu écés pikeun kamampuh mikir.
Erickson dkk. (2011)Sakedap rohangan keur diri sorangan
Naha olahraga anjeun hadé keur uteuk?
Hiji minggu biasa. Sawangan saeutik. Hiji léngkah saterusna nu kahontal.
Gratis sagemblengna · Teu kudu nyieun akun · Teu aya iklan
Lamun anjeun boga masalah kaséhatan, tanyakeun ka tanaga kaséhatan ngeunaan rutinitas anu cocog.
Rupa-rupa cara pikeun gerak
Latihan kakuatan: sababaraha uji coba ka sawawa kolot ngalaporkeun kamajuan leutik dina kaparigelan mikir nu tangtu. Ukuran séjén némbongkeun saeutik parobahan; ieu teu ngajamin bakal karasa aya mangpaatna.
Liu-Ambrose dkk. (2010)
Koordinasi: hiji uji coba leutik ka sawawa kolot nalungtik kasaimbangan jeung gerak rumit, tuluy manggihan parobahan dina pancén mikir nu tangtu. Ieu ngajangjikeun, tapi buktina kawates jeung lain daptar tingkat olahraga.
Voelcker-Rehage dkk. (2011)Lolobana bukti ieu asalna tina panalungtikan ka sawawa kolot. Pangaruh kana tés nu tangtu lain hartina olahraga ngajadikeun anjeun leuwih pinter. Pilih gerak pikeun kaséhatan umum jeung kasenangan; mangpaat kana kamampuh mikir, lamun aya, téh ngan bonus anu mungkin.
Baca: Naha ngangkat beurat hadé pikeun uteuk? (Basa Inggris)